AMBULANS TILL SAHLGRENSKA

I tisdags kväll, vid 20:00-tiden började jag känna mig vrålungrig. Jag åt lite nötter för att stilla den värsta hungern. Sedan gick besvären återigen upp till bröstet och ryggen, och höll i sig i flera timmar. Jag försökte sitta, men det gjorde ont i ryggen. När jag sedan skulle försöka sova, så gick inte det heller. Hur jag än låg, gjorde det ont i ryggen.
Jag velade i huvudet en stund, men tog sedan 2 ipren. De hjälpte inte. Då hade jag haft besvären i ca 4 timmar.
Till slut ringde jag ambulansen (i o m att jag blivit rekommenderad att göra detta på senaste vårdcentralbesöket med samma symptom), som kom till jobbet och sedan förde mig till Sahlgrenskas akutmottagning. Jag fick morfin, för att lindra smärtan samt för att slappna av. Benen skakade och jag andades med öppen mun.
En himla massa tester togs. Allt, förutom det höga blodtrycket (180/110), verkade vara bra. Jag fick i o f s syrgas, i o m att sköterskan tyckte att jag inte fick tillräckligt med syre i blodet. (Blodtrycket sänktes till 160/något, under natten).

Smärtan i bröstet ökade när jag kom till Sahlgrenska. Jag fick dricka någon slags bedövningsvätska och sedan något annat, som skulle kunna lugna ned något i matstrupen. Efter ett tag fick jag extremt ont i ryggen. Jag kunde inte ligga ned. Jag satte mig upp och då ökade smärtorna till riktigt höga höjder.
Jag fick rådet att ta långa lugna andetag... Till slut lugnade jag ned mig...

De röntgade även lungor och kroppspulådern, för att se att det inte fanns några oegentligheter där...
Efter alla prover och en natt på sjukhus, fick jag åka hem, med informationen att de inte kan göra så mycket mer.
De hintade något om att det kan vara stressbetingat.

Det fick mig att börja titta på mitt liv och fundera på vad som kan anses vara stressande för mig...
Jag listar upp det här, bara för att jag tror att det skrivna ordet hjälper mig att förstå.

• smärta i knät - artros... (fick , via artrosskolan, reda på att artrosen är en livslång sjukdom... att det kanske går att lindra smärtan något med belastning och träning, men att den kommer att vara kronisk), detta, tror jag kan stressa mig... 
• allmän oro (jag oroar mig ganska mycket... senast inför Berlinresan... vad skall jag äta, hur skall det gå med antalet steg o s v... (jag vill göra rätt... inte anses vara en belastning för min omgivning))
• äta rätt och fortsätta gå ned i vikt (jag har ätit fel - både innan och under berlinresan... viktuppgång är resultatet... detta skapar ångest, med tanke på hur lång tid det tagit mig att gå ned 2-3 kilo - och att jag måste göra om jobbet igen, innan viktminskningen återupptas)
• vad betyder själva viktminskningen för mig? det är ju ett tecken på att jag måste ändra på mycket i mitt liv - detta kan sätta igång en massa obearbetade saker... det kan också tolkas som att jag inte levt rätt tidigare - och just det där med att inte göra rätt, stressar mig...
• sjukgymnasten kommer inte att vara lika aktiv i mitt liv... jag kommer att få träna på egen hand, med uppdateringsträffar... kanske stressar detta mig också... i o m att jag har tyckt att det har varit bra att ha något som drar mig till gymmet... det har varit skönt att ha "någon att hålla i handen"
• träna på gym (jag har på senare tid struntat i gymmet... vet inte varför... kanske är det för betungande att ha hela ansvaret själv...) - jag inser att jag inte har något val, när det kommer till min hälsa... om jag skall orka bli gammal, som är ett av mina slagord, så måste jag ta mig till gymmet... men det är alldeles för lätt att strunta i allt...
• tänderna - det känns "äckligt - ilande, isande" när jag tuggar, även en dryg vecka efter besöket... (jag var hos tandläkaren - fick en akuttid, i o m att mat fastnade i ett hål i tanden... bedövningen satt i i fem timmar... två tänder lagades... ) - jag ringde tandläkaren i tisdags, och fick en tid till dagen därpå... kan det ha skapat ytterligare stress, i o m att jag inte är så förtjust i sprutor m m...?
• ekonomi... jag har inte börjat spara för pensionen...  hur skall jag överleva sen? jag har också en tendens att handla över mina tillgångar... har jag en livskris på gång?
• kan jobbet vara en stressfaktor? känner jag mig som en i gänget, eller anser jag mig vara en bisittare - en som inte fattar något...? de andra skrattar, tjoar och stimmar, medan jag sitter tyst och iakttar...

Allt detta gör att jag kan förstå, att kroppen kan ha reagerat...
Och om jag tänker tillbaka på det första tillfället med smärta, så var det ju i samband med ändringen av kost- och levnadsvanor. Även vid det andra tillfället, var jag aktiv i tänkandet kring mat och motion, kan tänka.
Första gången, var jag hemma - och skulle till jobbet.
Andra gången var jag på jobbet.
Tredje gången var jag på jobbet. 

Jag vet inte om det är tecken på att jobbet kan vara något som stressar mig, eller om det bara råkar bli så...?

Kan allt ha med en utvecklingskris att göra? Att jag är på väg uppåt, men uppvisar dåliga symptom, för att luras till att tro att jag inte klarar av det?

Jag får kontakta vårdcentralen och SOS International - i samråd med chefen, för att se vad jag kan göra åt det hela.
Så även om det inte finns något kroppsligt fel på mig, är det viktigt att jag tittar på det utifrån ett psykosomatiskt perspektiv... 

EFTER BERLINRESAN

Nu var det ett tag sen jag skrev i bloggen...
Jag har varit i Berlin och promenerat, alldeles för många steg, de flesta av dagarna... Men det har varit kul att testa sina gränser. För det blir ju mycket promenerat, i en ny stad :).

Vikten har gått upp, tack vare alla mellanmål (sötsaker) och onyttig mat till frukost. Det fanns inte så många alternativ till brödet - och givetvis glömde jag att köpa riskakor att ersätta brödet med.
Men jag hoppas att viktminskningen tar fart igen, nu när jag inte skall äta mer bröd eller onyttiga saker. Det gick ju bra fram till resan, så jag hoppas på ett positivt flöde även denna gång.

Inför nästa resa, vill jag vara bättre förberedd, så att jag inte slinker dit på både vitt och mörkt bröd, croissant och hasselnötskräm, för att inte tala om glass eller tårtbitar. Jag var som fixerad vid efterrätter. Vet inte vad som flög i mig.
Men nu är resan i alla fall över, och jag kan äntligen börja leva mitt vanliga liv igen :).

Det är helt uppenbart dock, att mjölkprodukter och vitt mjöl inte är bra för mig, i o m att jag pruttat i kapp med vad jag ätit.

Men men. Det är bara till att ta nya tag i gen.

ONT I KNÄT, OMORGANISERING, AKUPUNKTUR OCH EFTERRÄTTER SAMT BERLIN

Det har gått ett tag sedan jag bloggade senast...

MAT-BEKÄNNELSE
Jag har kört på med både bra och dålig mat... Ätit ute (Göteborg WOK, Alingsås WOK, Pinchos! (Borås)... Vågat mig på efterrätt... Jag har känt skuld och skam...
Jag har inte blivit så där extrempruttig efteråt, men givetvis har gluten och laktos haft en effekt.

VIKTEN
Lyckligtvis har jag inte börjat gå upp i vikt...
Viktnedgången är stadig... I snitt 600 g/vecka. Det känns bra.
Idag stannade vågen på både 93,9 och 92,2 kg. Vågen är ju lite skum. Diffar på 1,5-1,7 kg mellan första och andra vägningen.
I vilket fall går vikten nedåt :).

KNÄT
Knät däremot, känns inte bra.
Det känns svullet och ansträngt. Jag har stött emot en säng, vilket gjorde helvetiskt ont... Det har knixat och brakat = hoppat ur led, som jag beskriver det, flera gånger under veckan.
Jag är inte lika mobil som jag var ett tag, för någon vecka sedan. Värk- och inflammationsdämpande tabletter hjälper inte längre. Det gör ont i knät på natten.
Ambitionen var att träna på gym fyra gånger den här veckan, i o m att jag hade ett schema som "tillät" det. Men i o m att jag hade så ont i knät sedan söndag, valde jag att vila några dagar. Detta har också medfört att jag haft dåligt samvete för det. Nu i retrospekt, inser jag att jag ändå kunde gjort något, men jag paralyserades väl helt... Eller prioriterade annat... Se längre ned...*

ORDNING OCH REDA
* Jag har även prioriterat att få ordning på hemmet, genom att möblera om och rensa bland papper och diverse bröte samt få ordning på nätverkskablarna från nedervåningen upp till övervåningen. Jag var så gruvligt trött på att ha en matta över kablarna - för att inte snubbla på dem.
Nu i slutfasen, känns det riktigt bra :). Kablarna är gömda bakom lister och nästan alla scraprelaterade saker har sin egen plats, vilket är en förutsättning för att kunna ställa tillbaka sakerna i rätt låda och hålla ordning.

Det intressanta var, att jag, tack vare organiserandet här hemma, med lätthet kom upp i 5 500 steg om dagen (i lägenheten). Då var det inte många steg kvar på steg-saldot när arbetsdagen skulle utföras.
Sjukgymnasten påminde mig igår om att jag bör hålla mig till 10 000 steg om dagen-dieten och inte överskrida det.

AHA-UPPLEVELSE
I o m denna förändring, känner jag också att jag vill hålla vardagsrummet/pysselrummet så rent som möjligt - på ytorna (alla byråar). Detta innebär att jag måste knö ned ännu fler saker i byrålådorna - vilket gör att jag får mindre plats att visa mina alster på - samt tvingas att hålla ordning på mig själv lite mer. Jag tror att det är bra för mig att göra det.
Jag ser en viss symbolik i att sväva ut för mycket - både platsmässigt och ätandemässigt. Kontroll är bra, i lagom doser :).

TRÄNING MED SJUKGYMNAST - TENS-APPARAT OCH AKUPUNKTUR
Ett besök hos sjukgymnasten igår resulterade i att jag fick ett annat träningsprogram att förhålla mig till, i avvaktan att smärtan och svullnad går ned. Jag kan givetvis träna resten av kroppen på gym, och det är ju positivt.

Sjukgymnasten rekommenderade även en maskin som heter TENS. Den kan hjälpa till att stimulera nerver och träna muskler.
Därtill fick jag min första akupunktursession, någonsin :). Det var spännande.
Nålsticken kändes i stora delar som myggor. Ingen fara där. Men i knät och på utsidan av foten - där gjorde det redigt ont!
Avsikten med akupunktur är att skicka tillbaka andra signaler till hjärnan.
Hon drog och snurrade nålarna lite med jämna mellanrum.

Jag har tre tillfällen till inbokade, så att jag skall få de bästa förutsättningarna inför Berlinresan, som ju är om knappt två veckor :).

BERLINRESAN
Jag har nog stressat upp mig lite angående Berlin-resan, i o m att min kompis A är stark och gärna går gata upp och gata ned. Men jag måste lära mig att lyssna på min kropp och inte överanstränga den. Vi kommer givetvis att köpa sådana där åkkort - som vi kan åka alla kommunala färdmedel på. Därtill får vi rabatter och kanske t o m gratis entréer till olika ställen. Det blir nog bra med det, tror jag :). Dygnet har många timmar och jag vill hålla hela vägen... :).

KRYDDOR PÅ SVENSKA OCH ENGELSKA

Ordnörden i mig vaknade till liv, när jag såg att det fanns en risk för felköp, vid t ex kummin (som ju finns som brödkummin eller spiskummin). Så jag valde att lista de vanligaste kryddorna på både svenska och engelska...

(bröd)kummin = caraway
(spis)kummin = cumin

ingefära = ginger
kanel = cinnamon
kardemumma = cardamom
(krydd)nejlikor = cloves

gurkmeja = turmeric
saffran = saffron

paprika = pepper, paprika, capsicum, bell peppers

lök = onion
vitlök = garlic
purjolök - leek

svamp = mushroom

chili = chili
muskotnöt = nutmeg
hing =
senapsfrön = mustard seeds
bockhornsklöver = fenugreek
fänkålsfrön = fennel seeds
anisfrön = aniseed
bikarbonat = bicarbonate
cayennepeppar = cayenne pepper
korianderfrön = coriander,

koriander = cilantro, chinese parsley
persilja = parsley
rosmarin = rosemary
salvia = sage
sellerifrö = celery seed
timjan = thyme

havssalt = sea salt
citronskal = lemon zest
brännässla = nettle
citronmeliss = lemon balm

stjärnanis =

citrongräs = lemongrass
dill = dill
dragon = tarragon
enbär = juniper berry
grönmynta = spearmint
johannesbröd = carob
johannesört = st John's wort
mejram = marjoram

kakao = cocoa
kryddpeppar = allspice

lakritsrot =
lagerblad = bay leaf
lavendel = lavender
pepparmynta = peppermint
oregano = oregano

svartpeppar = black pepper
vitpeppar = white pepper
rödpeppar = red pepper

THE BUDDIST CHEF - BUDDHAH BOWL

Min kompis C tipsade mig om the Buddist Chef...

Ett finfint recept (buddhah bowl) här.... 

Förbered det lyxiga kokosriset i förväg, eller under tiden sötpotatisen är i ugnen...

SÅSEN
Hacka 1 klyfta vitlök och 1 tsk ingefära.
Lägg i en mortel.
Häll i 1 nypa salt och blanda till allt i morteln.
Häll i 1 msk sojasås, 1 msk citronsaft, 1 msk vegetabilisk olja, 1 msk lönnsirap, 2 msk sesamtahini och rör om ordentligt, till en sås.

UGNSBAKAD SÖTPOTATIS
Tärna en sötpotatis och 2 torkade fikon. Häll på lite salt och vegetabilisk olja. Ställ in i ugnen, 175 grader, i 30 minuter.

HELA SKÅLEN :-)

Kokosris, sötpotatis + fikon, 1/4 avokado, 2 msk riven morot och den underbara såsen.

...

I och med att jag hade en massa nötter m m i skafferiet valde jag att blanda i dem, tillsammans med en tärnad morot.

Såsen blev riktigt god ;-).

Jag hackade med kniv, och stötte med morteln. Det räckte inte riktigt, så jag körde lite med stavmixer, för att få en slät sås. 

Jag hade kvar potatismos i kylen, och värmde upp det i micron. Några små tomater följde med utav bara farten :-).

Och en härlig hemsida här...

Facebooksida här...

ÄNTLIGEN EN LEDIG DAG

Äntligen fick jag en ledig dag att gå till gymmet och bastun på ;-).
I och med att knät ömmat de senaste dagarna och nätterna, minskade jag på några av övningarna idag.

Men jag tog mig dit, och det var huvudsaken ;-).

...

Resten av dagen gick åt till att planera för vegetarisk matlagning och förbättring av förvaringssystem för mjölsorter, nötter, russin, kryddor m m.

Så här förvarar jag mina kryddor, numera... I käcka glasburkar med skruvlock, från Lagerhaus (liten 0,75 l, större 1,5 dl).
De kostar 15 kr/st respektive 19 kr/st (mars 2016).
(De större burkarna är med i bilen, för att visa på urvalet hos Lagerhaus :).)

Etiketterna har jag gjort i Word. Jag har skrivit ut och sedan tejpat på dubbelhäftande tejp på baksidan, för att därefter skära ut remsor och klistra på.
Om du gillar fonten, så heter den Stint Ultra Expanded. 

Och så här förvarar jag nötter, mjölsorter, linser och annat som står i skafferiet. Burkarna kommer från IKEA och ingår i 365+-serien (liten 0,3 l) (mellanstor 1,3 l). Burkarna kostar 15 kr/st respektive 25 kr/st (mars 2016).
(Burkarna med blå lock, är något jag har köpt på ICA maxi, för många år sedan.)
Ikea-burkarna har ett käckt halvlocks-system, som gör det lätt att hälla ut, utan att hälla ut allt. Locket sitter hårt - så man får använda mycket kraft, för att få loss det första gången.

De små burkarna är riktigt käcka :). Tanken är att jag skall köpa fler, för att kunna få ett enhetligt förvaringssystem att "vila" i :).

Och jag gillar det faktum att man verkligen ser genom burken. Lätt att lockas att använda sakerna mer, hoppas jag :).

Jag valde länge mellan glasburkar kontra plastburkar, men kände sen till slut, att det blir mycket mer skrymmande med runda glasburkar. Och mer omständligt att ta ut en eller flera burkar för att ta ut en annan.

LYXIGT KOKOSRIS (Govindas recept)

I Govindas receptbok finns följande recept,  som jag vill prova:

2 dl basmatiris
2 msk smör
1 kanelstång
3 hela nejlikor
1 krm nymalen kardemumma
1/2 dl kokosflingor
3 msk russin
Ca 4 dl vatten
3/4 tsk havssalt
1 msk kokossocker (råsocker)

Skölj riset 2-4 ggr, tills vattnet är klart.
Koka upp vatten, salt och socker i en kastrull.
Smält smöret i en kastrull.
Stek kryddorna (kanelstång, nejlikor och kardemumma) i några sekunder.
Tillsätt riset och fräs i 2-3 minuter.
Blanda ner kokosen och stek i ytterligare någon minut.
Tillsätt russin och kokande vatten.
Stormkoka i någon minut och låt sedan riset sjuda under lock, i 11-15 minuter, eller tills det är mjukt, torrt och fluffigt.
Ta bort de hela nejlikorna ich kanelstängerna.

...

Eftersnack...

Riset är riktigt gott. Jag kan t o m tänka mig att lägga till nötter av något slag, för att göra det lite festligare  ;).

EFTERRÄTT OCH PÅSKGODIS

Idag föll jag dit. Men jag har inte dåligt samvete för det, i och med att det var så satans gott med kladdkaka, grädde och blandade bär och frukter (hallon, blåbär och physalis), efter middagen, som bestod av saffranslax och grönsaker med ris ;-) .

Jag tog även några godisar, i o m att det där rackarns påskägget på jobbet retade mig. Men jag lyckades sansa mig och inte äta för mycket godis.

Det är bara att ta nya tag imorgon. Kanske tar jag en promenad runt Sisjön eller går till gymmet igen, direkt efter jobbet... ;-).

JAG KÄNNER MIG MER TRÖTT ÄN VANLIGT

Nuförtiden känner jag mig tröttare än vanligt. Jag vet inte om det har med ökad träningsintensitet att göra, men jag känner mig ofta sova-trött efter lunch.

Idag åt jag kolgrillad kyckling med ris och grönsaker. Måltiden är ju lätt i sig, så det bör inte vara den som suger musten ur mig.

Igår var jag helt slut i benen... Vet inte varför.

Även i torsdags fick jag en trötthetsdipp efter lunch och spårvsgnsresa till Angered, innan zumbapasset med kompisen A.

Det båda tillfällena har jag suttit och tagit det lugnt och därefter ätit något litet, t ex en nötbar eller bovetekex och morotsjuice.

GYMMAT IDAG ;-)

Åååh, så skönt det var att faktiskt ändra tänket och ta nya tag.

Jag åkte till gymmet strax före 09:00 och tränade i ca en timma, enligt det program som sjukgymnasten gett mig.

Jag lade till en övning på roddmaskinen och en annan maskin, för att träna baksidan av armarna samt triceps.

Jag tränade låren så de skakade efteråt ;-).  Det är de där jobba-med-knän-lår-och-höft-maskinerna som tar musten ur mig... Ovig, som jag är.
Det blir nog en go' träningsvärk efter det...

STARKT SUG EFTER ATT FÅ TUGGA

Jag vet inte riktigt vad det beror på, men idag har det varit riktigt jobbigt på hjärnkontoret. Hela eftermiddagen och kvällen har jag bara tänkt på att få äta något.

Benen var supertrötta. Det var en känsla av att ha gått runt hela London på en dag. Supertrött. Och jag fattar inte varför. Jag har knappt gått 10 000 steg idag. 

På jobbet finns det ett stort påskägg med godis. Kan det ha varit något som triggat igång mig, i o m att jag inte tillåter mig att äta godis? Att behöva se godis - när man gör allt man kan för att hålla sig ifrån det, kan upplevas som tortyr. Men faktum kvarstår ju, att det finns frestelser överallt i samhället. Men jag önskar nog att jag slapp se det på jobbet också...

Jag lagade mat när jag kom hem... Fisk och grönsaker i saffranssås med basmatiris. Till efterrätt gjorde jag några hälsosamma chia-våfflor, som jag åt med äpplemos.

Senare på kvällen, hämtade jag några nachosrullar och tuggade i mig dem.
Jag kan inte påstå att det var en lustfylld upplevelse, vare sig under själva tuggandet eller efteråt. 

Men men. Det kommer väl en ny dag imorgon. Ambitionen är att träna innan jobbet. Yes. Att få sätta musklerna i arbete på gymmet. Det är nog vad jag behöver.

Just det här med högtider är nog något jag inte är så bra på att hantera. Jag vet ju med mig att "alla" sitter och tuggar i sig sötsaker och god mat - i trevligt sällskap.
Själv sitter jag framför teven och slappar och slöar.

Tankarna på att jag kanske misslyckas med resan gör sig påminda. Inte för att jag vill misslyckas, men de finns där ändå.
Jag får klura vidare på vad som kan ha orsakat dem.

VÅFFELDAGEN

Jag hade inte tänkt att göra några våfflor det här året, men i o m att inlägget fladdrade förbi på fejsan, tänkte jag att det kunde vara kul att, åtminstone titta på recepten :).

Supermat.se bjuder på recepten.

CHIAVÅFFLOR MED HALLON OCH BIPOLLEN
4 ägg
2 dl mandelmjöl
2 dl vispgrädde (sojagrädde....?)
3 msk chiafrön
1 tsk bakpulver
½ tsk vaniljpulver
½ tsk honung
några nypor salt
smör/kokosolja
hallon/blåbär

Värm upp våffeljärnet.
Vispa ihop ägg, mandelmjöl, chiafrön, bakpulver, vaniljpulver, honung och salt med elvisp.
Vispa grädden.
Klicka i smör/kokosolja i våffeljärnet.
Häll i, ca 1 dl smet och stek i, ca 3 minuter.
Toppa med bipollen, vispgrädde, hallon och blåbär.

KOKOSVÅFFLOR MED BLÅBÄR OCH MANGO
4 ägg
2 dl mandelmjöl
2 msk kokosmjöl
2 dl kokosgrädde (sojagrädde)
1 tsk bakpulver
½ tsk vaniljpulver
några nypor salt
blåbär
mango
nötkross/solrosfrön, pumpafrön
smör/kokosolja

Värm upp våffeljärnet.
Vispa ihop ägg, mandelmjöl, kokosmjöl, bakpulver, vaniljpulver och salt med elvisp.
Vispa ihop kokosgrädde/sojagrädde. Blanda i blåbär.
Klicka i smör/kokosolja i våffeljärnet.
Häll i, ca 1 dl smet, och stek i ca 3 minuter.
Servera med blåbärsgrädde, mango, nötkross/solrosfrön och pumpafrön

BANANVÅFFLOR
4 ägg
2 dl mandelmjöl
2 msk kokosmjöl
1 tsk bakpulver
4 små bananer
några nypor salt

havtorn - eller andra bär
raw kakao
vispgrädde (kokosgrädde - sojagrädde)
nötkross

Värm upp våffeljärnet.
Vispa ihop ägg, mandelmjöl, kokosmjöl, bakpulver, vaniljpulver och salt med elvisp.
Vispa ihop kokosgrädde/sojagrädde.
Klicka i smör/kokosolja i våffeljärnet.
Häll i, ca 1 dl smet, och stek i ca 3 minuter.
Servera med bär, raw kakao, nötkross och vispgrädde.

GYM, TRÄNINGSVÄRK, FÖRNUFTIGA VAL, SALLAD, KNÄSMÄRTA OCH ZUMBA

Igår tog jag mig till gymmet, strax innan lunch. Jag hade en arbetsdag att bli klar inför, så jag valde att ta en senare träningstid den här gången, för att slippa för mycket fram- och tillbakaåkande.

Jag följde programmet som sjukgymnasten gett mig och tränade både ben, axlar, bröst, knän och rygg.
Jag hade redan lite träningsvärk på insidan av låren från gårdagens träning, och redan samma dag fick jag mer träningsvärk :). Det gör mig inget, för det är på en hanterbar nivå :) och det känns bra att ha kommit igång.

I o m att jag inte gillar att bli varm om och svettas om fötterna, tog jag på mig foppatofflor till gympasset (jag skulle ju ändå inte promenera, springa eller på något annat sätt belasta fötterna...), men det var inte att föredra vid roddmaskinen, i o m att banden som håller fast fötterna skavde på ovandelen av foten. Det var ingen behaglig rodd, så att säga. Jag valde att cykla som avslutning istället. Jag provade mig fram på manuell inställning och ökade intensiteten allt eftersom jag märkte att knät klarade av cyklingsrörelsen.

Jag tror personligen, att det är bättre för mig att träna på gym än att simma, i o m att jag inte orkar så mycket. Jag simmar ju, typ, dubbelt så långsamt som vanliga motionssimmare, och inte blir det många meter simmade heller. Men det är rätt så skönt att kunna basta efteråt - så det är ju ingen nackdel att kombinera gym och simning :). Och varmvattenbad. Och bastu :).
Och med tiden, kanske gymträningen ger mig mer styrka och uthållighet till simningen också :).

...

Jag tog mig till Frölunda Torg efter gymmet och returnerade både orange kavaj som jag förälskade mig i tidigare i vår (den var för tung och jag saknade även krage på den (i o m att jag alltid har ryggsäck - jag vill inte få skav i nacken av ryggsäckens band)).

Jag lämnade även tillbaka den större ryggsäcken jag funderade på att byta ut den svartröda diton med. Det kändes bra. Att bli av med impulsköpen.

Efteråt gick jag till Adams Café och mixade ihop min egen sallad.
Den här gången valde jag färre ingredienser, i o m att jag vet att jag inte orkar äta upp allt.
Jag provade currydressingen till en del av salladen. Jag är egentligen inte mycket för dressing, så det gör mig inget att det inte finns något laktos- eller majonnäsfritt alternativ.
Jag "offrade mig" lite grann, när det kom till keso och fetaost. Jag minns inte om jag pruttade så mycket igår. Kanske tål jag laktos när det är i ost? Ingen aning. Jag får klura vidare...



...

Jag märkte av smärta i knät i natt. Det var inte som de tidigare nätterna, där smärtan varit liten. Inatt har det varit värre, och jag tror att gymträningen har påverkat det, tillsammans med mina 14 000 steg igår. Det var svårt att förutse hur många steg jag skulle få till på jobbet igår. Jag får försöka ta det så lugnt jag bara kan idag - med tanke på att jag senare på eftermiddagen skall aktivera mig med Zumba.

Jag skall nämligen på Zumba fitness med kompisen A, på Angereds Arena idag. Man får boka in sig på gruppaktiviteten och det är bra att göra det i tid, i o m att tiderna tar slut.
Jag har förberett träningskassen med både rosa löparskor (Asics) och rosa topp samt vattenflaska, för jag kan tänka mig att ett sånt där cardio-pass kommer att göra mig törstig :).
Jag är lite rädd för att jag inte skall orka med hela passet, men jag tänker som så att det här är starten på något nytt. Då kan man inte vara världsbäst på det.
Det är dags för lite övning i att vara obekväm.

GENOMGÅNG AV GYMPROGRAMMET PÅ LUNDBYBADET

Jag träffade sjukgymnasten igår, som gick igenom olika maskiner på Lundbybadets gym med mig. Tanken är att jag skall stärka upp lår, höft och knä, så att jag kan motverka inflammationen i knät. Jag bad även om några övningar för armar och bröst, så att jag stärker upp mig där med, när jag ändå håller på :).

Jag rekommenderas att inte gå mer än 10 000 steg om dagen, så att inte inflammationen aktiveras mer än nödvändigt. Det kan kännas svårt, rent viljemässigt, för jag VILL ju så himla mycket mer. Men. Det gäller att tänka långsiktigt. Att ta det lugnt och ta det i etapper. Det är nog min största prövning under denna resa, att inte göra för mycket, för att jag vill vara "duktig" och komma i mål fortare än vad som kanske är möjligt.

Jag känner inte av någon träningsvärk idag, så det är nog bara till att gå dit och träna - med några repetitioner, så att kroppen kommer igång :).
Imorgon, torsdag skall jag testa på Zumba fitness på Angereds Arena med min kompis A. Det blir både spännande och skrämmande. Jag får helt enkelt testa hur mycket jag och knät orkar. I o m att jag inte vet hur många steg man tar på ett sådant pass, får jag kanske hushålla med dem under dagen.

På fredag kan jag tyvärr inte träna på gymmet, i o m att de öppnar först när mitt arbetspass börjar. Jag får ta mig dit på lördagen, innan jobbet istället.

Det är ju trevligt att märka av en förändring i ens tänk. Numera, är det fokus på när jag kan träna - innan jag planerar in annat :).

LUNCH PÅ GOVINDAS, IGEN - OCH EN TITT INNE PÅ SOCKERBRUKET

Jag tog mig till Govindas igen, för tredje gången på kort tid :). 

Pysselkompisen C ville dit för mangolassins skull och jag var inte svårövertalad att följa med. Väl vid kassan hör jag mitt namn. Det var min studiekompis A som sade hej till mig. Och det var ett härligt möte, i o m att jag både saknat henne och tänkt mycket på henne den senaste tiden :).
Vi bestämde oss för att ta en dejt senare - på Govindas :).

Dagens mat bestod av ris, grönsaksgryta och knaperstekta grönsaksbiffar. Det var även en soppa till - med smak av oregano. Jag misstänker att det var mjölk i den, i o m att jag blev så pruttig efteråt.

Vis av erfarenheten från dagen innan, då det körde i magen och jag fick diarré efter måndagens lunch på Govindas, beställde jag en laktosfri mangolassi, men den smakade tyvärr inget annat än mjölk, och det var ju inte riktigt det jag var ute efter.
Papadambrödet är underbart att knapra på :).
Den här gången tog jag inte sallad eller mango chutney direkt, i o m att jag tänkte på att jag inte ville slänga någon mat. Jag hämtade dock lite av varje efteråt, i o m att jag saknade något sött på tallriken.



Efter lunchen promenerade vi till Sockerbruket 6, en butik med gamla, fräcka inredningssaker. Det är inte billigt, men det är underbart att få träda in i en magisk värld :).